Kesehatan otak sangat dipengaruhi oleh nutrisi yang dikonsumsi setiap hari. Omega-3, yang ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, membantu menjaga sel-sel otak tetap sehat. Antioksidan dalam buah dan sayuran seperti blueberry, bayam, dan brokoli melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin B kompleks dan mineral seperti magnesium serta zinc juga berperan penting dalam meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
Minum air yang cukup adalah kunci lain untuk menjaga fungsi otak. Dehidrasi ringan dapat menurunkan kemampuan kognitif dan membuat tubuh merasa lelah. Mengurangi konsumsi gula berlebih dan makanan olahan juga bermanfaat, karena gula berlebihan dapat mempengaruhi suasana hati dan fokus.
Menjaga pola makan seimbang dengan camilan sehat, makanan utama yang bergizi, dan hidrasi yang cukup akan membantu otak bekerja lebih efisien. Dengan kebiasaan nutrisi yang baik, energi otak meningkat, konsentrasi lebih terjaga, dan risiko penurunan kognitif dapat ditekan.
